Sữa
Theo WHO, sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Đặc biệt sữa mẹ là nguồn thực phẩm hàng đầu giúp trẻ thông minh hơn. Chính vì vậy, trong giai đoạn từ 6 tháng đầu đến khi trẻ 2 tuổi, mẹ hãy cố gắng duy trì cung cấp sữa cho con thường xuyên.
Trong sữa mẹ có nhiều acid béo DHA, vitamin A, D, E giúp xây dựng và phát triển hệ thần kinh trung ương của trẻ tốt hơn.
Trứng
Trứng cung cấp lượng protein, omega 3, vitamin B, i-ốt, và choline dồi dào, giúp trẻ tăng cường trí nhớ hiệu quả hơn. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý chỉ cho con ăn một lượng vừa đủ và chế biến trứng chín tới để đảm bảo được chất dinh dưỡng trọn vẹn.
Các loại hạt dinh dưỡng
Hạt dinh dưỡng là nguồn cung acid béo omega 3 và omega 6, vitamin B6, vitamin E dồi dào. Mẹ có thể mua cho con các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt macca để con ăn vặt hằng ngày. Sử dụng thường xuyên sẽ cực kỳ tốt cho trí não, đồng thời ngăn ngừa các triệu chứng thường gặp liên quan đến não bộ như hay quên, đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ,…
Socola đen
Flavonoids là hợp chất có nhiều trong socola đen, có tác dụng kéo dài sự tập trung, tăng cường trí nhớ đồng thời tăng tốc độ phản ứng nhanh nhạy hơn nhờ vào việc cải thiện dòng máu lưu thông đến não. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho con ăn từ 2 đến 3 g socola mỗi ngày thôi nhé.
Cá
Những loại cá như cá hồi, cá ngừ không chỉ dồi dào omega 3 mà còn giàu dinh dưỡng từ protein, sắt, vitamin, canxi. Bổ sung cá vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày sẽ giúp cải thiện hoạt động của tế bào não, đồng thời tăng cường khả năng ghi nhớ và sự nhạy bén của trẻ nhiều hơn.
Như vậy, Loving Space vừa chia sẻ một số món ăn giúp trẻ thông minh hơn. Hy vọng những kiến thức bổ ích này sẽ giúp mẹ có thêm thông tin dinh dưỡng khoa học để xây dựng cho con chế độ ăn hợp lý, giúp con thông minh hơn.
