Hệ thống miễn dịch ở trẻ mầm non vẫn chưa hoàn thiện, do đó trẻ dễ bị tổn thương bởi những tác động bệnh tật bên ngoài như cảm cúm, tiêu chảy, ho,… khi thời tiết thay đổi hoặc môi trường sống không đảm bảo vệ sinh. Lúc này, phụ huynh nên chú ý về vấn đề dinh dưỡng để tăng cường sức đề kháng cho trẻ chống lại bệnh tật. Cùng Loving Space tìm hiểu về những loại thực phẩm giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch qua bài viết dưới đây nhé.
Rau và trái cây
Chứa hàm lượng chất xơ và vitamin A, C dồi dào. Các chất này giúp tăng cường sức đề kháng, thúc đẩy cơ thể sản sinh tế bào bạch cầu, kháng thể chống lại các virus gây bệnh. Những loại rau củ và trái cây tốt cho sức khỏe mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của con gồm: cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, cam, táo, nho, dâu,…
Sữa chua
Quá trình lên men của sữa chua tạo ra những vi sinh có công dụng hỗ trợ sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và giúp đường tiêu hóa của trẻ luôn khỏe mạnh. Khi đó, quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng được tốt hơn, cơ thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để trẻ luôn khỏe mạnh, cao lớn.
Các loại hạt
Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí,… cung cấp một lượng lớn các loại vitamin E, B3, B2 và khoáng chất thiết yếu để xây dựng khả năng miễn dịch của cơ thể. Omega-3 có trong hạt óc chó giúp trẻ giảm thiểu nguy cơ gặp nhiễm trùng cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan.
Các loại thịt
Lượng chất đạm có trong thịt gà, thịt vịt,.. cung cấp năng lượng duy trì hoạt động thường ngày của cơ thể. Đặc biệt chất kẽm có trong các loại thịt sẽ giúp cho cơ thể hạn chế được tình trạng nhiễm trùng cũng như cải thiện được hệ miễn dịch cho trẻ.
Cá hồi
Cá hồi được biết đến như một loại thực phẩm cực kỳ giàu omega-3. Không chỉ có công dụng bổ trợ phát triển não bộ, cá hồi còn giúp tiêu viêm, bổ phổi cũng như chống nhiễm trùng.
Trên đây là những loại thực phẩm giúp cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ. Loving Space chúc các con luôn khỏe mạnh, có một sức khỏe thật tốt để tự tin khám phá nhiều điều mới mẻ trong cuộc sống này!
